Полезната храна за децата

Храненето в детска възраст е важно за растежа, имунитета и развитието на мозъка. Менюто на децата до 10 години трябва да бъде разнообразно и балансирано.

Основни храни:

• Плодове и зеленчуци – ежедневно, за витамини и минерали

• Пълнозърнести храни – източник на енергия

• Белтъчини – месо, риба, яйца, бобови и млечни продукти

• Млечни продукти – за здрави кости и зъби

• Полезни мазнини – зехтин, риба, ядки

Добре е да се ограничат сладките, газираните напитки и преработените храни. Редовните хранения и приемът на вода са важна част от здравословните навици.

Здравословното хранене днес е основа за здраво бъдеще.